共依存のチェックリスト

共依存の人に見られる特徴のチェックリストを作ってみました。
このチェックリストで多く当てはまっている人は
共依存の症状が出ている可能性があります。

・自らを犠牲にして相手を助けたり世話したりする
・相手の行動、感情、考え方、状況、結果を変えようとコントロールする
・問題や危機が起こっているような状況や人間関係に身を置きやすい
・依存心が強く、一人でやっていけるという自信がない

・考え方、視野が狭い
・現実や事実の否定、否認をする
・コミュニケーションの技術に欠ける
・相手と自分とのバウンダリー（境界線）がはっきりしていない

・自分の体から出るメッセージに気がつかない
・怒りの問題を持っている
・忍耐強く待つことができない
・罪の意識によくおそわれる

・ものごとを極端にとらえ、ほどほどにするということができない
・被害者意識に取り付かれる
・自分や自分のまわりに害があるのに、波風を立てないようにしようと四苦八苦する
・愛情としがみつきを取り違える

・権威者を恐れる
・理想論、空想、社会のおきてにとらわれる
・相手の気分を敏感に察して、先へ先へと頭を働かせる
・嘘をつかなくてもいいときにに嘘をつく

・自己の確立ができていない
・被害者意識に取り付かれる

※参考資料
西尾和美「アダルトチルドレンと癒し」

共依存の症状は機能不全家族で育って
子供の頃から家族の調停役をやっていた人や、
恋人や夫に虐待を受けている人などによく現れます。

この共依存のチェックリストの中で
１０個以上自分に当てはまるものがある方は
専門のカウンセラーに相談に行くことをお勧めします。